منهن اسان جي جسم جو اهو حصو آهي جيڪو هميشه ٻاهر هوندو آهي ۽ ڪيترن ئي عدم تحفظ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.هڪ گول چهرو هجڻ مايوس ڪندڙ ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته جسم کي ڪيئن ورزش ڪجي، .پر ان کان اڳ جو اسين ان ۾ غوطه هڻون، اچو ته سمجھون ته ڪيئن ۽ ڇو اسان مان ڪجهه اضافي موچڙا گال حاصل ڪندا آهن.
پهرين جاءِ ۾ هڪ چهري کي موچڙو ڪهڙو نظر اچي ٿو؟
اسان سڀني کي چمڙي جي مٿاڇري کان هيٺ ٿلهي جا حصا آهن.تنهن هوندي به، چربی جو مقدار انهن حصن جي دڪان ۾ هڪ شخص کان شخص کان مختلف آهي.منهن ۾ ٿورڙي ٿلهي هجڻ ضروري آهي ته حجم ۽ نرمي فراهم ڪن.پر جڏهن وڌ ۾ وڌ، اهو موبل گال ۽ ٻٽي چن ٺاهي ٿو.منهن تي ٽشو جون پنج تہون هونديون آهن، ۽ انهن مان ٻه ٿلهي پرت هونديون آهن، جن ۾ ذيلي هيٺيون ٿلهي (Subcutaneous fat) ۽ ڊيپ فٽ (Deep fat) شامل هونديون آهن.جيتوڻيڪ جڏهن چربی جي ذيلي پرت پتلي آهي، گندي ٿلهي پرت توهان جي منهن کي گول نظر اچي سگهي ٿي.
اهي عنصر جيڪي مدد ڪري سگھن ٿا هڪ ٻرندڙ منهن ۽ موڙيندڙ گال آهن وزن وڌائڻ، جينياتيات، هارمونل تبديليون، ۽ عمر.
منهن جي ٿلهي کي ڪيئن وڃائڻ؟
توهان جي طرز زندگي جي مختلف پهلوئن کي ضم ڪرڻ توهان جي جسم ۽ منهن جي چربی کي وڃائڻ ۾ مدد ڪندي.توهان جي غذا کي تبديل ڪرڻ ۽ گهڻو ڪري ورزش ڪرڻ توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي، ۽ وزن گھٽائڻ توهان جي منهن کي شڪل ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
توهان جي غذا ۾ ڪهڙيون شيون شامل ڪرڻ گهرجن جيڪي توهان جي منهن کي سلم ڪرڻ جي عمل ۾ مدد ڪن؟
گھٽ شوگر کاڌو
اسان مان گهڻا متفق هوندا ته کنڊ لذيذ آهي.بهرحال، پروسيس ٿيل شگر صحت مند نه آهن.تمام گهڻو کنڊ کائڻ سان توانائي جي گھٽ سطح، سوزش ۽ وزن ۾ اضافو ٿي سگھي ٿو.شوگر واقعي ھلندڙ آھي جڏھن اھو اچي ٿو توھان جي روزاني ڪلوري جي مقدار ۾.غير صحت مند ۽ اعلي ڪيلوري واري پروسيس ٿيل کنڊ جي خوراڪ جي بدران، پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو گھٽ کنڊ جي متبادل.پنهنجي ميوي جو رس ڪافي يا چانهه لاءِ متبادل ڪريو ۽ DIY ذائقو وارو پاڻي ڏيو.اهو هڪ راند بدلائيندڙ آهي.
ڀاڄيون ڀريو
ڀاڄيون فائبر ۽ وٽامن جو وڏو ذريعو آهن.ڀاڄين جي باري ۾ سٺي شيء اها آهي ته توهان هڪ 'ٽن' کائي سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته اهي گهٽ ڪيلورين ۾ آهن ۽ ڀريل آهن.ڀاڄيون ضروري غذائي اجزاء سان ڀريل هونديون آهن جيڪي جسم کي اينٽي آڪسائيڊ ڪرڻ ۽ ميٽابولزم کي وڌائڻ لاءِ گهربل هونديون آهن، جيڪي چمڙي جي نئين ٽشو پيدا ڪرڻ جا ذميوار هوندا آهن.سڀ کان وڌيڪ ويتامين ۽ معدنيات حاصل ڪرڻ لاء خام پتي واري سائي چونڊيو.
پنهنجو پروٽين حاصل ڪريو
لين پروٽين جسم ۽ منهن جي چربی کي گهٽائڻ لاء هڪ اهم غذائيت آهي.هڪ اعلي پروٽين جو استعمال ميٽابولزم کي وڌائيندو آهي، توهان کي اطمينان ۽ توانائي سان ڀريل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، توهان جي هاضمي سسٽم کي صحيح ڪم ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي، ۽ جسم کي عضلات کي جلائڻ کان روڪي ٿو.پروٽين جا سٺا ذريعا شامل آهن سشي، انڊا ۽ ڪڪڙ.سوشي اوميگا 3 فائيٽي اسيد سان ڀريل آهي.اهي تيزاب توهان جي چمڙي ۽ وارن جي صحت کي بهتر بڻائي سيل جي بحالي جي حوصلا افزائي ڪن ٿا.
توهان جي منهن کي سلم ڪرڻ واري عمل ۾ مدد لاءِ کائڻ کان ڇا ڪجي - 3 وڏا نمبر
لوڻ کاڌو
اضافي لوڻ نه رڳو توهان جي بلڊ پريشر لاءِ خراب آهي، پر اهو پڻ سوزش ڪندڙ آهي ۽ عارضي وزن ۾ اضافو پيدا ڪري ٿو.حيرت انگيز ڳالهه اها آهي ته ڪڏهن ڪڏهن کاڌو جيڪي اسان کي گهٽ ۾ گهٽ توقع ڪندا آهن سوڊيم ۾ اعلي آهن.سويا ساس انهن مثالن مان هڪ آهي.جيتوڻيڪ سويا ساس گهٽ ڪيلورين ۾ آهي ۽ سويابين صحت مند آهي، لوڻ جي سطح تمام گهڻي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ چمڙي جي سوزش ۽ چمڪندڙ منهن آهي.
گهڻائي اناج
ٻه سڀ کان وڌيڪ سڃاتل ملٽي اناج کاڌي ماني ۽ پاستا آهن، ۽ اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته انهن ٻنهي کي وڌيڪ کائڻ جا نتيجا.ملٽي اناج سان مسئلو اهو آهي ته انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ڪيترن ئي قسمن جا سڌريل اناج.انهن وٽ گرام جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ آهن، گهٽ غذائيت آهن، ۽ ڪيليئرز ۾ وڌيڪ آهن.اهي سڀ ڪلوريون آساني سان چربی ۾ تبديل ٿي وينديون.
سڻڀو کٽيو
بدقسمتي سان، سپر مارڪيٽ تي موجود اڪثر کاڌي ۾ ڪجهه شامل ڪيل کنڊ آهي.شوگر کائڻ سان توهان جي بلڊ شوگر جي سطح وڌي ويندي.جيڪڏهن توهان پنهنجي بلڊ شگر جي ليول کي ڪنٽرول ۾ رکڻ لاءِ پنهنجي شوگر جي بدران شوگر فري پروڊڪٽس تي غور ڪري رهيا آهيو، ياد رکو ته انهن شين مان ڪيتريون ئي غير صحت بخش شگر جا متبادل آهن جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ وقت ساڳيو مسئلو پيدا ڪن ٿيون. چربی رکڻ جو طريقو.پرو ٽپ: هميشه پڙهو غذائيت جا ليبل جيڪي توهان خريد ڪندا آهيو.اهو توهان کي کنڊ ۾ اعلي خوراڪ خريد ڪرڻ کان روڪيندو.
صحت مند طريقي سان منهن جي حقيقت کي گهٽائڻ لاء ٽيڪنالاجي ڪيئن استعمال ڪجي ؟؟
مائيڪروڪرينٽ ٿراپي
ريسرچ گيٽ جي مطابق، مائڪرو ڪرنٽ جسم جي قدرتي شفا جي عمل ۾ استعمال ٿيندڙ برقي ڪرنٽ وانگر آهن.جنهن کي Healthline سڏين ٿا ”پنهنجي منهن کي جم ڏانهن وٺي وڃڻ جو بي درد طريقو“ ساڳيا برقي ڪرنٽ استعمال ڪري رهيو آهي جيڪو توهان جو جسم اڳ ۾ ئي استعمال ڪري ٿو عضلات کي ورزش ڪرڻ ۽ سيل جي واڌ کي وڌائڻ لاءِ.Microcurrent ٿراپي ۾ ”فوري طور تي فوري فائدا آهن بغير ڪنهن بحالي جي وقت“ ، مطابق گريسن سوينڊسن ، ايل اي ، سي ايم اي ، لائسنس يافته جمالياتي ماهر.
پوسٽ جو وقت: فيبروري-12-2022